以下に変更するようにアドバイスもらった。
1日に摂取するカロリー
1200kcal
タンパク質75ｇ
脂質25ｇ
炭水化物125g
今後の食事例は
＊朝
ご飯お茶碗1杯(約100～150ｇ)
お肉or魚(約80ｇ)
サラダ
味噌汁など
＊昼
朝と同じ
＊夜
お肉orお魚(約80ｇ)
サラダ
味噌汁など
☆炭水化物はできるだけ低GIと呼ばれるもの
例えば 白米→玄米 など
☆お肉やお魚は脂質が少ないものを選ぶ
注目の投稿
Day25
◾︎今朝の体重: 60.1 ◾︎本日の水分量：2.0L ◾︎昨日の睡眠時間：12時〜6時 ◾︎本日の活動量: 3 トレーニングした ◾︎本日の入浴時間：０分、シャワーのみ ◾︎本日の便通：1回 ◾︎備考:
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